LOS BENEFICIOS DE TOMAR EL SOL

LOS BENEFICIOS DE TOMAR EL SOL

La helioterapia es una terapia natural que se aplica para aliviar numerosas dolencias, desde la depresión hasta las enfermedades de los huesos. Es tan perjudicial tomar el sol en extremo como no exponerse nada. Como cualquier medicina, el sol tiene sus contraindicaciones, solo hay una regla para disfrutar de sus efectos saludables: tomar el sol con moderación.

VITAMINA D

Los rayos UV de la radiación solar, ayudan al organismo a producir vitamina D en la piel. Esta vitamina juega un papel muy importante para la mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el intestino el calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón.

La mayoría de las vitaminas y minerales necesarias para el organismo, las aportan los alimentos que ingerimos. El metabolismo es capaz de fabricar vitamina D en la piel cuando dispone de un precursor conocido como 7-deidrocolesterol, gracias a la radiación UV del sol, solamente con 5 o 10 minutos de sol dos o tres veces por semana. En los países con menos horas de sol, hay más incidencia de raquitismo en los niños y osteoporosis y osteomalacia en adultos.

La vitamina D, también es la responsable del efecto protector frente a determinados tumores. Hay cánceres que aparecen con más frecuencia en países con menos horas de sol. Algunos estudios demuestran que la luz solar ayuda a proteger del cáncer de mama, colon, ovarios, vejiga, estómago y linfomas.

DISMINUYE LA PRESION SANGUINEA

El sol provoca vasodilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel, disminuyendo los valores de presión arterial. También aumenta el metabolismo y la depuración de los tejidos.

Cuando aumentan los valores de vitamina D por efecto del sol, disminuye la hormona paratifoidea y en consecuencia, la presión sanguínea.

SENSACION DE BIENESTAR

Los rayos UV aumentan la producción de un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar, la serotonina,  que interviene en la regulación del sueño, la temperatura del cuerpo y la conducta sexual. Existe una alteración psicológica conocida como alteración afectiva estacional y se caracteriza por la aparición de síntomas depresivos en invierno y que desaparecen al llegar el buen tiempo.

FAVORECE LA VIDA SEXUAL

Se ha  comprobado que tomar el sol con moderación aumenta los niveles de testosterona en la sangre. El esperma masculino es más rico en espermatozoides en la época veraniega. En los animales, la época de celo está regulada por las horas de sol.

ALIVIA LAS ENFERMEDADES DE LA PIEL

En cuanto al acné, tomar el sol durante no más de treinta minutos a primera hora o a última hora del día, mejora el aspecto de la piel. Al principio puede parecer que la piel con acné empeora ya que el cuerpo reacciona para eliminar grasa e impurezas pero después de una semana la piel irá recuperando su equilibrio. No hay que confundirlo con el llamado acné estival, que está provocado por algunas cremas protectoras.

Tomar el sol también es beneficioso para las personas que padecen psoriasis. Actualmente existen lámparas con frecuencias de rayos UV determinadas para aliviar y mejorar esta enfermedad.

NOS HACE INMUNES

Se ha comprobado que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos, que son las células responsables de la primera defensa del cuerpo frente a la infecciones.

METABOLIZA EL COLESTEROL

Las personas que viven en países con mayor incidencia de sol, tienen menos incidencia de enfermedades cardiovasculares. Cuando se toma el sol, disminuye el nivel de colesterol evitando que se pegue a las arterias. Además en verano hacemos más ejercicio y se come más fruta y verduras de temporada.

AYUDA A DORMIR MEJOR

Se ha comprobado que se duerme mejor y menos horas después de haber tomado el sol. Los rayos UV del sol regulan los niveles de melatonina en la sangre, que es la hormona encargada de regular los ciclos del sueño. Los niveles de melatonina son más altos durante la noche. Con la luz del día, la melatonina desciende y por eso nos sentimos más despiertos y activos. En verano los días se alargan y nos resulta más fácil levantarnos más descansados aunque se haya dormido poco.